为全面提升大学生身体素质,培养顽强拼搏的个人意志品格,3月27日“西铁国际悦跑团”在国际交流厅举行2025年杨凌马拉松动员培训会活动，国际交通学院副院长靳丽君、跑团特邀指导老师钱钧、陈翔宇老师以及悦跑团成员参加。

靳丽君在培训会中肯定了跑团学生的运动热情与坚持不懈的精神，提醒了学生们在运动中需注重天气、科学锻炼、劳逸结合，跑步不仅是对体能的考验，更是对精神的磨砺，她建议学生通过动态拉伸激活肌肉，避免过度疲劳。同时呼吁大家以跑团为纽带，互相激励监督，将运动习惯融入日常生活，通过跑步提升学生们的身体素质，帮助学生在学习之余放松身心、释放压力，享受跑步带来的快乐。

钱钧老师特别强调，马拉松运动需循序渐进，赛前应制定科学训练计划，逐步提升耐力。比赛中要注意配速均匀，避免前半程过度消耗体力。及时补充水分和电解质，每5公里可少量多次饮水，防止脱水。若出现头晕、抽筋等不适症状，应立即减速调整或暂停运动。赛后需进行针对性恢复，如冰敷关节、补充蛋白质，确保身体机能逐步修复。希望同学们以安全为前提，享受跑步乐趣，跑出健康体魄。

通过本次培训会，同学们认识到了锻炼和跑步的重要性和意义，也增强了对杨凌马拉松的信心，预祝学生们在比赛中取得好成绩。

供稿人:常雨泽

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